3. Wyciskanie leżąc poziomo albo pod kątem dodatnim lub ujemnym stosując uchwyt: a)współosiowy w dowolnym rozstawie rąk, b)równoległy w uchwycie ustalonym lub płynnie regulowanym. 4. Wyciskanie w pionie w uchwycie : a) współosiowym z dowolnym rozstawem rąk, b) równoległym stałym lub płynnie regulowanym. 5. Podciąganie do klatki piersiowej w [...]
dzień dobry :) mam pytanie. czy osoba, ktora ma sylwetke typu skinnyfat i chcialaby zrzucic tluszcz (a po redukcji w dalszej kolejnosci zbuydowac miesnie), powinna przyjac ujemny bilans taki jak dla normalnej osoby o danej wadze i wzroscie?czy moze powinna jesc mniej niz wychodzi ze wzorow, bo ma wolny metabolizm? bo nie wiem od czego mam zaczac.
Podsumowanie ubiegłego tygodnia: 17.V Wtorek Trening Kickboxingu – niezły trening jeszcze 10-15minut i nie opuściłbym sali o własnych siłach . Szkoda że dowiedziałem się o istnieniu sekcji tak blisko wakacji bo jak się okazało to zajęcia są do około połowy czerwca. Pochodzę chociaż tyle bo naprawdę mnie to kręci . 18.V Środa [...]
A jaka to roznica czy na prostych czy nie w tym i w tym przypadku meczysz miesnie grzbietu i miesnia przedramion w takim samym stopniu w martwym na prostych nogach wieksze obicazenie oczywiscie przechodzi na miesnie dwuglowe gdyz mniej pracuja czworoglowe a wogole probowales podciagac sie po marwym czy to na prostych czy ugietych nogach
Ja własnie przeszedłem na diete proteinową... narazie ok...ale zaczyna sie ze mną źle dziać...jestem na niej 2,5 dnia i zaczynam odczuwać efekty uboczne....słabo się czuje, głowa mnie boli cały dzień,mięsnie jakieś takie bez mocy zaczynają być. Tym bardziej, że moja waga przed rozpoczęciem wynosiła ok 103kg teraz waże 100,5kg Jestem w szoku, bo [...]
[...] to koknretne uzasadnienie poparte faktami!Nie twoje puste slowa najpierw o niczym a pozniej 1 zdanie na temat nic nie znaczace. Powiem ostatni raz, genetycznie uksztaltowane miesnie nie ulegaja zademu przeksztalceniu, nie ma znaczenia czy dziala sila rozciagajaca czy jaka kolwiek,ksztaltu dlugosci wysokosci etc tego nie zmienisz zadnym swoim [...]
Witam, mam kilka pytan, zadam je w tym dziale bo glownie chodzi o plan treningu. Z gory dziekuje za jaka kolwiek pomoc. Płeć :mezczyzna Wiek :24 Waga :90 (spora nadwaga, nie miesnie zeby nie bylo :) Wzrost :168 Cel treningowy :sila, ogulna poprawa wydolnosci i zdrowia Staż treningowy na siłowni :amatorsko w domu, od 3miesiecy trenuje omawiany plan [...]
Troche sie wytłumacze bo napisałem niezupełnie to o co mi chodziło na szybko...rozpietki owszem idą na środek klatki, ćwiczenie to bardzo intensywnie angażuje mięśnie klatki piersiowej od przyczepów stawów barkowych i ma za zadanie rozciągnecie mięsni klatki poprzecznie i nadanie jej pełnych kształtów...czesto wykorzystywane jako ćwiczenie [...]
arnold 69 w tym momencie wszystko się zaczęło http://www.sfd.pl/GISZMAN_PRIORYTET_MASA__FAZA_DRUGA_JAKO%C5%9A%C4%86_STR.27-t675164-s27.html Od tego czasu minęło jakieś 9 tygodni, w tym czasie wprowadzałem powoli zmiany w diecie oraz treningu, które konsultowałem na bieżąco z Radkiem Słodkiewiczem . Radek tchnął w mój trening nową świeżość a [...]
Teraz przez okres wakacyjny skupiałem się na poprawie masy jakościowej,wyznacznikiem niskiego poziomu tkanki tłuszczowej są dla mnie widoczne mięśnie brzucha, które staram się utrzymywać w dobrej kondycji przez cały rok. Zawsze w trakcie budowy masy mięśniowej staram się kontrolować poziom tkanki tłuszczowej i przez cały rok wyglądać jak [...]
Obiektywnie patrząc troche tłuszczu przybrales co normalne ale miesnie brzucha i dwuglowe ud zaniknęły. Ładnie to wyglada ale dysproporcja łapy vs, reszta góry chyba ciagle sie trzyma, nie? Jedziesz z tematem Dawid!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: dosyc niskie, opcjonalnie silownia raz w tygodniu. Cel/problem/opis: Pompki robie po to by zwiekszyc wage bo jak wiadomo miesnie sa ciezsze od tluszczu a nawet jak na taka mala wage w pewnych miejscach troszke tego tluszczyku jest, robie je po to aby miesnie byly "twardsze" zeby po dotknieciu [...]
Z nowości-Kolos Bartek myśli o powrocie na matę MMA-kiedyś walczył,teraz myśłi o powrocie w związku ze spadającą wagą i zwyżką formy siłowej i wytrzymałościowej. Uważam ,że to super pomysł-bo treningi MMA na pewno są o wiele lepsze niz nudne aeroby : Do tego w Poznaniu jest jeden z najlepszych klubów MMA Ankos. Powoli też przygotowujemy Kolosa do [...]
Tak powolona utrata tluszczu jest normalna a wręcz wskazana, dużo Tobie tego fatu nie zostało i to musi zwolnić na koniec. Czy utrata mięśni jest normalna ? Tak tymbardziej że wprowadziłaś trening silowy dopiero nie dawno a właśnie jego zadaniem podczas redukcji jest utrzymanie mięśnie. Podajesz dokładne liczby utraconego tluszczu i straconych [...]
tak, mam pytanie: Od urodzenia mialem ladnie wyrobione wlasnie miesnie plaszczkowate, w niewielkim stopniu brzuchate (obwod mojej lydki wynosil 38 cm, po 2 latach cwiczen ok. 41) (brzuchatego mialem zanik, kiedy chcialem napiac lydke, pojawialy sie potezne miesnie plaszczkowate). Przy wzroscie 185 cm waze 75 kg, a wyskok mam bardzo dobry (m. in. [...]
jak już ktoś napisał to nic się nie stanie jak ja dokończe ludzie! Przecież wiadomo że koksom ostro! przecież koks to nie tylko masa, to również siła, wytrzymałość-przecież kolarze też niektórzy brali żeby mieć lepsze wyniki!sterydy zwiększają za***iście siłę! nie tylko masa idzie po koksie, po takiej kuracji przy zastoju podniesiesz 2-30kg [...]
Coś tam czasami skrobnę ;-) A tak serio to potrzebuję jeszcze kilku dni, żeby ogarnąć w pracy pourlopowe zaległości oraz w domu zakupy przed nowym rokiem szkolnym, przygotowania do remontu itp. Mam nadzieję, że w niedzielę wrzucę jakieś małe podsumowanie tygodnia a może w następnym tygodniu się uda jakieś mini rozpiski robić. Ale nie obiecuję bo [...]
Ruski - to chodzi o wydłużenie fazy postu... Zarówno brak węgli, jak i brak jedzenia w ogóle - przyspieszają ketozę. No i solidny wysiłek fizyczny, opróżniający mięśnie z glikogenu - maraton?:)
Czytałem kiedyś, we Flexie bodajże, fragment książki Dilleta. Był tam właśnie opis tej sytuacji z lasixem. Wziął wtedy dwa środki odwadniające i to było przegięcie niestety. Bardzo malowniczo opisywał swoje przejścia . Ból przy pierwszym skurczu - mięśni brzucha - porównywał do scen z aliena kiedy ludziom rozrywało brzuchy Gdy mu przeszło i [...]
[...] zgadzam w 100% tylko ze nie do konca umial przyszykowac forme a jego pozowania byly poprostu nudne i zle, dodatkowo wygladal na scenie bardzo nie komfortowo, przypinajac miesnie wygladaly jak wczesniej bylo wspomniane tak jak by nie mial nad nimi kontroli... [...]
PO 50-CE LEPIEJ COŚ NIŻ WCALE
